No es sorprendente que la multitarea no funcione para usted. En realidad, la multitarea es un mito. En el mejor de los casos, las investigaciones muestran que su mente sólo puede cambiar rápidamente entre tareas. En lugar de tratar de hacer dos cosas a la vez, busque maneras de mantener la concentración en la tarea que estás realizando. A muchas personas les resulta difícil concentrarse, pero es una habilidad que puede desarrollar.
Para mejorar tu concentración:
- Reducir las distracciones.Apague la televisión, deje el teléfono y cierre la sesión de su cuenta de correo electrónico. ¿No está convencido de que esto le ayude? Elimine el tiempo de pantalla que no sea esencial durante dos días y compruebe cuánto más puede hacer.
- Planificar períodos de actividad y tiempos de descanso.¿Es usted una persona madrugadora? Entonces, no desperdicie ese tiempo en el correo electrónico. En su lugar, úsale para abordar proyectos que requieran su plena concentración. Reserve la tarde para revisar su bandeja de entrada o ponerse al día con el manejo de archivos.
- Sacar de su cabeza.Demasiadas notas mentales hacen que su mente se vuelva desordenada. Todos esos asuntos pendientes pueden desgastar su energía mental. Escriba lo que tenga en su mente en un papel o regístrelo digitalmente. Piense en ello como un almacenamiento externo.
- Entrene su cerebro.Cualquier habilidad que valga la pena requiere práctica. Aprender a concentrarse no es diferente. Invierta tiempo en dominar el entrenamiento de la atención, la conciencia plena u otros tipos de meditación. Estas son excelentes maneras de practicar para controlar las distracciones y mejorar el enfoque.
Al mejorar su concentración, no sólo logrará hacer más, sino que también disfrutará de una mayor fluidez, cuando está tan absorto en una actividad que nada más parece importar. La fluidez puede crear una sensación de plenitud, compromiso e incluso satisfacción.
